Site officiel de la ville de Villetaneuse

Actualité

SéniorsLa marche c'est le pied !Rejoignez le groupe de marche...

Retraités villetaneusiens, la ville vous invite de rejoindre le

« Groupe de marche » ! 

Il se réunit un vendredi par mois à 13H30 pour une balade santé se terminant à chaque fois par un goûter équilibré !

Cette activité est co-animée par le PAPS (point accueil prévention santé) et le Pôle séniors.

Des balades
aux multiples vertues :
La marche est l'activité physique de base : elle est conseillée à tous, en tout lieux et par tous les temps. Il n'existe aucune contre-indication, elle n'exige pas d'équipement coûteux et les médecins sont unanimes à souligner ses vertus.
La marche augmente l'irrigation sanguine au niveau des membres inférieurs et renforce le muscle cardiaque. Elle stimule la circulation veineuse des jambes, muscle les membres inférieurs et les fesses, améliore  sensiblement le rendement des poumons. 

Essayez, tous les jours, de vous ménager un moment pour marcher. 
A Villetaneuse, pour vous déplacer, choisissez la marche à pied plutôt que le tramway, même si cela est tentant ! Et si malgré tout vous prenez les transports en commun, arrêtez-vous un ou deux arrêts avant votre destination afin de marcher un peu.
Autant que possible, faites vos courses à pied, et profitez du week-end pour aller marcher en forêt, sur la Butte Pinson, par exemple, ou bien participez au groupe de marche ! 

Sachez que pour les personnes âgées, la marche est un sport idéal, car elle permet de mobiliser en douceur l'ensemble de l'organisme, et peut constituer un minimum suffisant, si elle est couplée à quelques séances de gymnastique  au pôle senior pour dérouiller sans forcer les articulations.
Toutefois, il est nécessaire de marcher assez longtemps pour retirer un bénéfice de cette activité.  Marchez au minimum une demi heure par jour, soit un parcours de deux à trois kilomètres, avec des chaussures adaptées. 
Si vous êtes cardiaque, en particulier si vous souffrez d'une angine de poitrine ou avez souffert d'un infarctus du myocarde, la marche n'est pas contre-indiquée, bien au contraire. Elle aura un effet excellent sur votre cœur, et renforcera et facilitera la circulation sanguine dans vos artères coronaires. 

Un exercice physique donc... et moral.
La marche est aussi une activité vivifiante pour l'esprit : comme tous les sports, elle permet de se vider la tête, mais aussi de prendre l’air. Un peu «saoulés» par tant d’air, le retour à la maison n’en est que meilleur !
Attention tout de même, les médecins et spécialistes recommandent de faire un bilan de santé avant de reprendre une activité physique périodique. Surtout si cela fait longtemps que l'on n’a pas chaussé des baskets ! 

Prêts à vous lancer ? 
Inscriptions et infos :
• au pôle séniors au 01 85 57 39 03.
• ou au point accueil prévention santé (PAPS) au 01 85 57 39 95.

Contacts

Aucun commentaires actuellement.

Laisser un commentaire

 

Voir toute l'actualité

Mairie de Villetaneuse - Place de l'Hôtel de Ville - 93430 - Tél. : 01 85 57 39 00 - Fax : 01 85 57 39 02